トモゾウ: 2008年10月アーカイブ
この一週間分
10/24
10/23
10/22
10/21
10/20
10/24
ウォーキング：20分
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回
体重：73.15Kg
体脂肪率：15.7%
基礎代謝量：1718kcal/日
胴回り：84.2cm
体脂肪率：15.7%
基礎代謝量：1718kcal/日
胴回り：84.2cm
10/23
ウォーキング：20分×2
体重：72.75Kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1699kcal/日
胴回り：84.6cm
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1699kcal/日
胴回り：84.6cm
10/22
ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：50回
腕立て伏せ：50回
体重：73.65Kg
体脂肪率：15.0%
基礎代謝量：1727kcal/日
胴回り：84.5cm
体脂肪率：15.0%
基礎代謝量：1727kcal/日
胴回り：84.5cm
10/21
ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回
体重：72.20Kg
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1674ｋcal/日
胴回り：84.3cm
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1674ｋcal/日
胴回り：84.3cm
10/20
ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：50回
腹筋：40回
腕立て伏せ：50回
腹筋：40回
体重：72.8Kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1685kcal/日
胴回り：84.5cm
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1685kcal/日
胴回り：84.5cm
またまた3日分を。
10/17
記録したメモが見つからない！！！
ふ・不覚・・・・。
10/18
なんだかすごく疲れたので、腕立て伏せとかさぼりました。
10/19
10/17
記録したメモが見つからない！！！
ふ・不覚・・・・。
10/18
ウォーキング60分
なんだかすごく疲れたので、腕立て伏せとかさぼりました。
体重：73.65Kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1727kcal/日
胴回り：84.6cm
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1727kcal/日
胴回り：84.6cm
10/19
ウォーキング：50分
コアリズム：上級プログラム
腕立て伏せ：63回／腹筋：40回
コアリズム：上級プログラム
腕立て伏せ：63回／腹筋：40回
体重：73.5Kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1743kcal/日
胴回り：84.5cm
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1743kcal/日
胴回り：84.5cm
本日の記録。
やはり昨日の体重は腹痛効果のみだったようで
とはいえ、いい感じかも。
お腹周りも、少しずつ、少しずつしまってきてる気がします。。
ウォーキング：20分
腕立て伏せ：70回／腹筋：40回
腕立て伏せ：70回／腹筋：40回
やはり昨日の体重は腹痛効果のみだったようで
体重：72.60Kg
体脂肪率：17.56.2%
基礎代謝量：1665kcal/日
胴回り：83.8cm
体脂肪率：17.56.2%
基礎代謝量：1665kcal/日
胴回り：83.8cm
とはいえ、いい感じかも。
お腹周りも、少しずつ、少しずつしまってきてる気がします。。
本日の記録。
夕方腹痛に襲われる。そんなこんなしながらも家に帰り夕食前に体重を計ると
さらに記録を更新。
うーん。
ウォーキング：30分
腕立て伏せ：66回／腹筋：44回
腕立て伏せ：66回／腹筋：44回
夕方腹痛に襲われる。そんなこんなしながらも家に帰り夕食前に体重を計ると
体重：71.85Kg
体脂肪率：16.2%
基礎代謝量：1673kcal/日
胴回り：84.0cm
体脂肪率：16.2%
基礎代謝量：1673kcal/日
胴回り：84.0cm
さらに記録を更新。
うーん。
本日の記録。
会社帰りも歩きたかったが、雨だったので断念。でも昼食が少なかったせいか・・・
記録を始めてから一番軽い数値を記録。
それにしても、基礎代謝量ってどうなの？
ウォーキング：20分
腕立て伏せ：60回／腹筋：40回
腕立て伏せ：60回／腹筋：40回
会社帰りも歩きたかったが、雨だったので断念。でも昼食が少なかったせいか・・・
体重：72.25Kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1658kcal/日
胴回り：84.5cm
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1658kcal/日
胴回り：84.5cm
記録を始めてから一番軽い数値を記録。
それにしても、基礎代謝量ってどうなの？
本日の記録。
本日は体育の日ということで、隣町（？）まで歩いて行ってみた。
ちょっと歩きすぎたかも・・・・。
疲れた。
ウォーキング：120分
コアリズム：上級プログラム
腕立て伏せ：61回／腹筋：35回
コアリズム：上級プログラム
腕立て伏せ：61回／腹筋：35回
本日は体育の日ということで、隣町（？）まで歩いて行ってみた。
体重：72.70Kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1729kcal/日
胴回り：84.4cm
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1729kcal/日
胴回り：84.4cm
ちょっと歩きすぎたかも・・・・。
疲れた。
気づくと、記録を更新するのをすっかり忘れていました。
でも、メモはちゃんと残してあるので、いまさらながらまとめて更新です。
記録するのを忘れてしまったのでまとめて・・・。
10/9
10/10
10/11
10/12
でも、メモはちゃんと残してあるので、いまさらながらまとめて更新です。
記録するのを忘れてしまったのでまとめて・・・。
10/9
ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：70回／腹筋：40回
腕立て伏せ：70回／腹筋：40回
体重：72.50Kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1678kcal/日
胴回り：84.4cm
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1678kcal/日
胴回り：84.4cm
10/10
ウォーキング：20分×2
体重：72.60Kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1674kcal/日
胴回り：84.5cm
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1674kcal/日
胴回り：84.5cm
10/11
ウォーキング：40分（買い物で歩きまわる）
腕立て伏せ：40回＋65回
腹筋：30回
腕立て伏せ：40回＋65回
腹筋：30回
体重：73.25Kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1761ｋcal/日
胴回り：84.7cm
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1761ｋcal/日
胴回り：84.7cm
10/12
ウォーキング：60分（ROBO_JAPAN2008に行ってみる）
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回
体重：74.0Kg
体脂肪率：16.4%
基礎代謝量：1726kcal/日
胴回り：84.2cm
体脂肪率：16.4%
基礎代謝量：1726kcal/日
胴回り：84.2cm
本日の記録。
本当に最近コアリズムをやっていない。
やってないけど・・・。
なんだか、地味に体重が落ちてきた気がする。
ウォーキング効果か？
腕立て伏せ効果か？
ウォーキング：40分
腕立て伏せ：60回／腹筋：30回
腕立て伏せ：60回／腹筋：30回
本当に最近コアリズムをやっていない。
やってないけど・・・。
体重：72.6Kg
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1685kcal/日
胴回り：84.５cm
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1685kcal/日
胴回り：84.５cm
なんだか、地味に体重が落ちてきた気がする。
ウォーキング効果か？
腕立て伏せ効果か？
記録するのを忘れてしまったのでまとめて・・・。
10/6
10/7
10/6
ウォーキング20分
腕立て伏せ：66回／腹筋：30回
腕立て伏せ：66回／腹筋：30回
体重：72.6Kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1666kcal/日
胴回り：84.6cm
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1666kcal/日
胴回り：84.6cm
10/7
ウォーキング：50分
腕立て伏せ：50回
腕立て伏せ：50回
体重：73.0Kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1700kcal/日
胴回り：84.6cm
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1700kcal/日
胴回り：84.6cm
本日の運動。
近所のヤマダ電気まで歩いて買い物に行った。
頭痛は治まったのですが、コアリズムはさぼってしまたｔ。
なにもせずに寝てしまおうかと思ったのを思い直して、腕立てと腹筋をやった。
ウォーキング40分
腕立て伏せ：65回／腹筋：35回
腕立て伏せ：65回／腹筋：35回
近所のヤマダ電気まで歩いて買い物に行った。
体重：74.5Kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1717kcal/日
胴回り：84.8cm
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1717kcal/日
胴回り：84.8cm
頭痛は治まったのですが、コアリズムはさぼってしまたｔ。
なにもせずに寝てしまおうかと思ったのを思い直して、腕立てと腹筋をやった。
本日の運動。
出かけてたくさん歩いた。
万歩計では15000歩ぶんぐらい。
たくさん歩いたのだけれど・・・
外出中から頭痛がしていたため、腕立て腹筋はお休み。
その上たくさんたべてお腹がぱんぱんの状態で測ったら大変なことになった。
ウォーキング60分?
出かけてたくさん歩いた。
万歩計では15000歩ぶんぐらい。
たくさん歩いたのだけれど・・・
体重：74.0Kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1743kcal/日
胴回り：86.5cm
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1743kcal/日
胴回り：86.5cm
外出中から頭痛がしていたため、腕立て腹筋はお休み。
その上たくさんたべてお腹がぱんぱんの状態で測ったら大変なことになった。
本日の運動。
ひさびさにコアリズムもやってみた
夕飯を食べてしばらくしてからコアリズムをやったが、やっぱりお腹が少し苦しかった。
当たり前か・・・。
出社時：ウォーキング20分
帰宅時：ウォーキング20分
夕食後：コアリズム上級プログラム
夕食後：腕立て伏せ60回／腹筋40回
帰宅時：ウォーキング20分
夕食後：コアリズム上級プログラム
夕食後：腕立て伏せ60回／腹筋40回
ひさびさにコアリズムもやってみた
体重：73.55Kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1721kcal/日
胴回り：84.8cm
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1721kcal/日
胴回り：84.8cm
夕飯を食べてしばらくしてからコアリズムをやったが、やっぱりお腹が少し苦しかった。
当たり前か・・・。
本日の運動。
会社でお菓子をボリボリ食べたので帰りも歩いてみました。
月曜からここまでコアリズムをやってない・・・。
出社時：ウォーキング20分
帰宅時：ウォーキング40分
就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋40回
帰宅時：ウォーキング40分
就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋40回
会社でお菓子をボリボリ食べたので帰りも歩いてみました。
体重：73.45Kg
体脂肪率：17.00%
基礎代謝量：1701kcal/日
胴回り：85.0cm
体脂肪率：17.00%
基礎代謝量：1701kcal/日
胴回り：85.0cm
月曜からここまでコアリズムをやってない・・・。
本日の運動。
映画アイアンマンを見た帰りひと駅分歩く。
体重は帰ってすぐ測ったものの胴回りを忘れ朝起きて測ったら・・・
あら、83cm台になってる。
朝だからか・・・？
退社後：ウォーキング40分
就寝前：腕立て伏せ50回／腹筋30回
就寝前：腕立て伏せ50回／腹筋30回
映画アイアンマンを見た帰りひと駅分歩く。
体重は帰ってすぐ測ったものの胴回りを忘れ朝起きて測ったら・・・
体重：73.15Kg
体脂肪率：16.4％
胴回り：83.6cm
体脂肪率：16.4％
胴回り：83.6cm
あら、83cm台になってる。
朝だからか・・・？
本日の運動。
本日も11時過ぎに帰宅。そして夕食を食べる前に計測
う～。明日までは忙しい。
でも今日はがんばって腕立て伏せを60回やった。
目標をダイエットではなく、腕立て100回に変更しようかな・・・。
出社時：ウォーキング20分
就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋35回
就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋35回
本日も11時過ぎに帰宅。そして夕食を食べる前に計測
体重：73.25Kg
体脂肪率：17.8％
基礎代謝量：1679kcal/日
胴回り：85.0cm
体脂肪率：17.8％
基礎代謝量：1679kcal/日
胴回り：85.0cm
う～。明日までは忙しい。
でも今日はがんばって腕立て伏せを60回やった。
目標をダイエットではなく、腕立て100回に変更しようかな・・・。
