ダイエット一覧
この一週間分 10/24 ウォーキング：20分 腕立て伏せ：60回腹筋：40回 体重：73.15Kg 体脂肪率：15.7% 基礎代謝量：17・・・
またまた3日分を。 10/17 記録したメモが見つからない！！！ ふ・不覚・・・・。 10/18 ウォーキング60分 なんだかすごく疲れたの・・・
本日の記録。 ウォーキング：20分 腕立て伏せ：70回／腹筋：40回 やはり昨日の体重は腹痛効果のみだったようで 体重：72.60Kg 体脂・・・
本日の記録。 ウォーキング：30分 腕立て伏せ：66回／腹筋：44回 夕方腹痛に襲われる。そんなこんなしながらも家に帰り夕食前に体重を計ると・・・
本日の記録。 ウォーキング：20分 腕立て伏せ：60回／腹筋：40回 会社帰りも歩きたかったが、雨だったので断念。でも昼食が少なかったせいか・・・
本日の記録。 ウォーキング：120分 コアリズム：上級プログラム 腕立て伏せ：61回／腹筋：35回 本日は体育の日ということで、隣町（？）ま・・・
気づくと、記録を更新するのをすっかり忘れていました。 でも、メモはちゃんと残してあるので、いまさらながらまとめて更新です。 記録するのを忘れ・・・
本日の記録。 ウォーキング：40分 腕立て伏せ：60回／腹筋：30回 本当に最近コアリズムをやっていない。 やってないけど・・・。 体重：7・・・
記録するのを忘れてしまったのでまとめて・・・。 10/6 ウォーキング20分 腕立て伏せ：66回／腹筋：30回 体重：72.6Kg 体脂肪率・・・
本日の運動。 ウォーキング40分 腕立て伏せ：65回／腹筋：35回 近所のヤマダ電気まで歩いて買い物に行った。 体重：74.5Kg 体脂肪・・・
本日の運動。 ウォーキング60分? 出かけてたくさん歩いた。 万歩計では15000歩ぶんぐらい。 たくさん歩いたのだけれど・・・ 体重：7・・・
本日の運動。 出社時：ウォーキング20分 帰宅時：ウォーキング20分 夕食後：コアリズム上級プログラム 夕食後：腕立て伏せ60回／腹筋40・・・
本日の運動。 出社時：ウォーキング20分 帰宅時：ウォーキング40分 就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋40回 会社でお菓子をボリボリ食べたの・・・
本日の運動。 退社後：ウォーキング40分 就寝前：腕立て伏せ50回／腹筋30回 映画アイアンマンを見た帰りひと駅分歩く。 体重は帰ってすぐ・・・
本日の運動。 出社時：ウォーキング20分 就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋35回 本日も11時過ぎに帰宅。そして夕食を食べる前に計測 体重：・・・
本日の運動。 就寝前：腕立て伏せ55回／腹筋30回 夕食を食べる前に計測 体重：73.4Kg 体脂肪率：17.9％ 基礎代謝量：1680kc・・・
こんな感じのグラフを自作してみました。 こうやってみると、ほとんどダイエット効果が見られないのが一目瞭然です。 こりゃだめだ・・・。 こ・・・
本日の運動。 夕食前：コアリズム基本プログラム 夕食前：腕立て伏せ55回／腹筋35回 夕食を食べる前に、昨日購入した体重計で計測 体重：・・・
本日の運動。 夕食前：コアリズム上級プログラム 夕食前：腕立て伏せ55回／腹筋35回 本日ヨドバシカメラで体重計を購入。 ほぼTANITA・・・
本日の運動。 就寝前：腕立て伏せ55回／腹筋35回 朝電車が遅れていたためウォーキングもできませんでした。 退社後ヨドバシカメラで体重計など・・・
本日の運動。 出社時：ウォーキング20分 就寝前：腕立て伏せ50回／腹筋30回 さすがに帰りが12時近くなるとなにもしたくないのですが・・・
本日の運動。 出社時：ウォーキング20分 就寝前：腕立て伏せ55回／腹筋30回 早く帰る予定が遅くなってしまったのでコアリズムはなし。 ・・・
本日の運動。 腕立て伏せ50回／腹筋25回 コアリズム基本プログラム 今日は午前中にコアリズムをしてみました。その直後昼食前に計測。 体重・・・
本日の運動。 腕立て伏せ50回／腹筋35回 コアリズム基本プログラム 寝る直前に計測。 体重：75.2Kg 胴回り：86.0cm 夕食後、ワ・・・
敬老の日に行くつもりが行けなかったので、ちょっと実家に帰っていました。 ですのでコアリズムはできませんでした。 午前中：腕立て伏せ30回／腹・・・
本日の運動。 朝食前：腕立て伏せ30回／腹筋30回 昼食前：コアリズム基本プログラム 早いですが、昼食前の計測結果。 体重：73.6Kg・・・
9/19の運動。 ・・・しなかった。 なんかさぼってしまった。 とりあえず夕食前に測定だけはしたけど・・・ 体重：74.2Kg 胴回り：・・・
本日の運動。 就寝前：腕立て伏せ45回／腹筋35回 今朝は雨、帰りも遅かったためウォーキングもコアリズムもなし。 本日の体重と胴回り。会社・・・
本日の運動。 出社時：ウォーキング20分 夕食前：コアリズム基本編 夕食前：腕立て伏せ40回／腹筋30回 本日の体重と胴回り。コアリズムと腕・・・
本日の運動。 退社時：ウォーキング20分 就寝前：腕立て伏せ40回 就寝前：腹筋30回 本日の体重と胴回り。帰宅後夕食前に計測 体重：7・・・
本日の運動。 夕食前：コアリズム基本編・上級編 夕食前：腕立て伏せ40回 本日の体重と胴回り。 体重：73.4Kg 胴回り：85.2cm ・・・
本日の運動。 日中：ちょっとしたジョギング30分程度 昨日もそうだったのですが、高尾山の疲れからか体中が筋肉痛で疲れていたため、夕食後うっ・・・
本日の運動。 日中：高尾山登山！ウォーキング？5km程度 夕食前：コアリズム基本プログラム 今日は突然高尾山に行ってみました。 初めてでした・・・
本日の運動夕：ウォーキング20分夜中：腕立て伏せ40回/腹筋30回・・・
本日の運動朝：ウォーキング20分夜中：腕立て伏せ40回少し帰りが遅くなるとやはりあまりの空腹から夕食を食べ、その後はやはりコアリズムはできま・・・
本日の運動朝：ウォーキング20分夕食前：コアリズム基本プログラム夕食後：腕立て伏せ30回ということで、コアリズムをやって、シャワーを浴びて、・・・
今日はコアリズムをさぼってしまった。会社から帰宅後、非常にお腹が減っていたため、つい先に夕飯を食べてしまった。食後すぐだと気持ちが悪くなりそ・・・
本日は、会社から9時40分ごろ帰宅し、夕飯を食べる前にコアリズム基本プログラムをやりました。 直後の一番スリムであるタイミングで計測 体重：・・・
夕食前にコアリズム基礎編をやっておきました。ついでに腕立て伏せを25回。（昨日35回やったら腕が筋肉痛になり回数が減ってしまった）コアリズム・・・
すっかりゆるんでしまったウエストをなんとかするべく、いわゆるエクササイズDVD的なものでなんとかしてみようと思い立ちました。まあ普通、男は黙・・・
