ダイエット: 2008年9月アーカイブ

本日の運動。


夕食を食べる前に計測


仕事が少し忙しく帰りが11時を過ぎてしまったため、やはりコアリズムができませんでした。
しかたがないので、腕立て伏せと腹筋だけしてみました。

こんな感じのグラフを自作してみました。
こうやってみると、ほとんどダイエット効果が見られないのが一目瞭然です。
こりゃだめだ・・・。

これを作るための長い道のりは後日記録いたします。

本日の運動。


夕食を食べる前に、昨日購入した体重計で計測


72kg代がやっと出ました。
でも夕飯をたらふく食べてしまったので、もうだめでしょう。

本日の運動。


本日ヨドバシカメラで体重計を購入。
ほぼTANITAのBC-620-SBってやつ
体重、体脂肪の他、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝/体内年齢、推定骨量が計測できます。

ということで計測結果がこちら


体脂肪率とかけっこう怪しいですが、続けて測ることで傾向とかはわかるかもしれませんね。
数値だけ見たらダイエットの必要全くなしです。
ちなみに、今までの体重計は200g単位でしたが、今回のは50g単位っす。
すげぇ

本日の運動。


朝電車が遅れていたためウォーキングもできませんでした。
退社後ヨドバシカメラで体重計などを見てきました。
すごい機能満載ですが、とにかく高い！
就寝前に測定。

本日の運動。


さすがに帰りが12時近くなるとなにもしたくないのですが、いちおう少しはやらないと。
本日の体重と胴回り。帰宅直後に計測


だめだ、まったくだめだ・・・。

本日の運動。


早く帰る予定が遅くなってしまったのでコアリズムはなし。
本日の体重と胴回り。寝る直前に計測


・・・。

本日の運動。


今日は午前中にコアリズムをしてみました。その直後昼食前に計測。


腕立て効果が出てきている気がします。

本日の運動。


寝る直前に計測。


夕食後、ワインとチーズ。そのあとさらに柿ピーなどをたらふく食べてしまったため、お腹がパンパンに張ってしまいました。

ダイエットしてる自覚なしです。

どうでもいいですが、かなり踊れてきてる気がする今日この頃のトモゾウです。

敬老の日に行くつもりが行けなかったので、ちょっと実家に帰っていました。
ですのでコアリズムはできませんでした。


自宅に帰宅のち夜に計測。


すぐお腹が張るタイプなので、胴回りは変動が激しいです。
実家でビール飲んでピザ食べてなんてことをしてたせいだとは思いますが・・・。
が、しまってきている気はします。

本日の運動。


早いですが、昼食前の計測結果。

9/19の運動。

・・・しなかった。

なんかさぼってしまった。
とりあえず夕食前に測定だけはしたけど・・・


今これを書く前（朝8時頃）に腕立てと腹筋を30回ずつやった。

でも、反省。

本日の運動。


今朝は雨、帰りも遅かったためウォーキングもコアリズムもなし。
本日の体重と胴回り。会社から帰宅後計測


・・・。

本日の運動。


本日の体重と胴回り。コアリズムと腕立て、腹筋、シャワー後に計測


ちょっとキタかも。
でもそのあとビール飲んじゃったりする心の弱さがまだまだあります。

本日の運動。


本日の体重と胴回り。帰宅後夕食前に計測


まだまだ全然変わらない・・・。
とりあえず、体重の推移グラフでも作ってみようかな・・・。

本日の運動。


本日の体重と胴回り。


いまだに数値は誤差の範囲か・・・。
なんとなくしまってきた気がするのですが、いまいち数字に反映されない・・・。

本日の運動。


昨日もそうだったのですが、高尾山の疲れからか体中が筋肉痛で疲れていたため、夕食後うっかり横になったらそのまま朝まで寝てしまいました。
ということで、朝寝起きに計測。


最近ちょっと腰が痛いです。
コアリズムをやる前から少し痛かったんですけどね。

本日の運動。


今日は突然高尾山に行ってみました。
初めてでしたが、なかなか楽しかったです。
5時前には帰ってきていたので、タイ焼きなど食べた後、コアリズムをやりました。
シャワーを浴びて直後に計測


コアリズムまでやったたらヘトヘトになったので（当然ですが）9時前には寝てしまいました。
そういえば、少しずつ踊れるようになってきてる気がしています。気がしてるだけですけど・・・。

本日の運動

本日の運動


少し帰りが遅くなるとやはりあまりの空腹から夕食を食べ、その後はやはりコアリズムはできませんでした。とはいえ夕飯前に計測。


会社で帰り間際に梨の配給があったためパクリといったら、若干おなかがプク～っとなってこの結果。
コアリズムができない日も、腹筋ぐらいはやろう。明日から・・・。

本日の運動


ということで、コアリズムをやって、シャワーを浴びて、計測


まだ誤差の範囲。
実感としても、まったく引き締まった印象なし。
大丈夫か・・・。

それはさて、ちょこっと「コアリズム」のインプレッションを・・・。

今日はコアリズムをさぼってしまった。
会社から帰宅後、非常にお腹が減っていたため、つい先に夕飯を食べてしまった。
食後すぐだと気持ちが悪くなりそうだから、少し勉強するかとPCを立ち上げたところ、今日も設定にハマって時間がたち気がつけば12時を回っていた。

いまさらドタバタするのもどうかと思い、朝の会社までのウォーキング（20分）と腕立て伏せ30回で今日のところは勘弁してやろう、ってことで・・・。

ﾂ黴€いちおう帰宅後すぐ計測。


増えてるじゃん！。

まあ、そういうこともあるでしょう。

本日は、会社から9時40分ごろ帰宅し、夕飯を食べる前にコアリズム基本プログラムをやりました。

直後の一番スリムであるタイミングで計測


まだまだ、これからです。

ちなみに今日は、朝出社時にひと駅分ウォーキングもしました。
早歩きで約20分。
まだまだ暑く汗だくでした。

夕食前にコアリズム基礎編をやっておきました。
ついでに腕立て伏せを25回。
（昨日35回やったら腕が筋肉痛になり回数が減ってしまった）

コアリズム直後の状態で

体重：74.0kg
胴周り：86cm

まあ、これからでしょう。
問題は明日から。
平日はどうしよう・・・。

すっかりゆるんでしまったウエストをなんとかするべく、いわゆるエクササイズDVD的なものでなんとかしてみようと思い立ちました。

まあ普通、男は黙って



『ビリーズブートキャンプ』。

だとは思ったりしましたが、ここはあえて



『コアリズム』でウエスト中心に、クワバタオハラ的にしぼってみようかということで、こちらを購入し、実践することに決めました。

とはいえ購入したのは先週の土曜日です。
そして初めてＤＶＤを見て試してみたのが先週の水曜日の夜。
で、あらためて真剣にコアリズみたいと思い、今日からいおいろ記録していこうと思います。

で、現在のボディデータ

・体重：74.6kg
・胴回り：86ｃｍ

これをなんとか絞っていければと思っております。

ということで今日はコアリズム基本編に挑戦。
45分間腰を回し続け汗だくに。
なんだかテンションが上がったので腕立て伏せを35回。

食事はとりあえず気にせずこれから少しだけ頑張っていこうと思います。